Kiedy myślimy o treningach, zazwyczaj przychodzą nam na myśl jakieś wyczerpujące ćwiczenia, zorganizowane zajęcia, a w związku z tym i odpowiednie koszty. Ale trening wcale nie musi tak wyglądać. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że pozornie proste ćwiczenia, mogą okazać się odpowiednią formą aktywności fizycznej.
źródło: beautyandblossom.pl
I tak jest choćby w wypadku skakanki. Może nam ona kojarzyć się tylko z zabawami z dzieciństwa. Okazuje się jednak, że skakankę można wykorzystać w treningach. I takie ćwiczenia przynoszą niesamowite efekty.
źródło: treningaerobowy.pl
Oczywiście tak jak w wypadku każdego treningu, należy się odpowiednio przygotować do ćwiczeń. Trening na skakance obciąża stawy. Dlatego wcześniej musimy odpowiednio rozgrzać ciało, dzięki czemu unikniemy kontuzji. Ważne jest, by skakać w amortyzujących butach i na odpowiedniej powierzchni. Warto skakać na różne sposoby, by angażować różne mięśnie i urozmaicać sobie trening. Trzeba też wyposażyć się w odpowiednia skakankę – liczy się długość i lekkość.
źródło: jakschudlam.pl
Jednak skakanka to rozwiązanie nie dla wszystkich – taki trening nie nadaje się dla osób ze sporą nadwagą, chorobami stawów i zaburzeniami równowagi. Regularne ćwiczenia przyniosą efekty już po kilkunastu dniach. Przede wszystkim wzmocnimy nasze nogi. Poza tym takie ćwiczenia modelują sylwetkę oraz pozwalają ujędrnić ciało. Skakanka pozwala poprawić kondycję, koordynację i sprawność. Jest to również świetny sposób na spalanie kalorii i rzucenie zbędnych kilogramów. Takie ćwiczenia nie obciążają nas żadnymi kosztami i można je wykonywać na świeżym powietrzu.
