Nordic walking to obecnie niezwykle popularny sport. Ma rzesze wielbicieli wśród kobiet oraz mężczyzn, oraz osób w różnych wieku – od nastolatków po osoby w podeszłym wieku. Jest to sport, który pozwala zadbać o kondycję, zdrowie, wygląd oraz samopoczucie. Jego ogromną zaletą jest to, że uprawia się go na świeżym powietrzu. Ale jak trenować nordic walking poprawnie?
źródło: sport-mix.pl
Nordic walking wymaga opanowania właściwej techniki chodzenia. Dlatego najpierw warto poćwiczyć bez kijków. Bardzo ważne jest to by nauczyć się chodzić naprzemiennie. Co to znaczy? Kiedy nasza prawa ręka będzie z przodu, lewa noga musi się odpychać – i na odwrót. Wtedy będziemy poprawnie chodzić z kijkami. Następnie należy zacząć chodzić z kijkami, ale najpierw również skupiając się na technice. Na początku warto stopniowo podnosić i wychylać ręce, a dopiero kiedy uda się nam najlepiej opanować technikę marszu, angażować w to całe ciało.
źródło: shawellnessclinic.com
Warto dbać też o takie szczegóły jak wbijanie kijków w ziemię z tyłu, wydłużanie kroków, zachowanie wyprostowanej postawy. Dzięki temu zwiększymy proces spalania tłuszczu, zadbamy o kręgosłup i w pracę zaangażujemy wszystkie mięśnie. Dynamiczna praca ciała sprawi, że dużo szybciej będziemy widzieć efekty takich działań.
źródło: park-gorkogo.com
Oczywiście bardzo ważne jest również wybranie dla siebie odpowiednich kijków. Szczególnie istotna jest ich wysokość. Dlatego warto zakupić kijki z możliwością regulacji. Przy ich wyborze można też zwrócić uwagę na jakość materiałów, konstrukcję oraz jakość wykonania. Dzięki temu wybierzemy trwałe i solidne kijki.
