Zielony System
ZielonySystem.plRozrywkaPodróże i Sport › Jak trenować nordic walking?

Jak trenować nordic walking?

to obecnie niezwykle popularny . Ma rzesze wielbicieli wśród kobiet oraz mężczyzn, oraz osób w różnych wieku – od nastolatków po osoby w podeszłym wieku. Jest to , który pozwala zadbać o kondycję, zdrowie, wygląd oraz samopoczucie. Jego ogromną zaletą jest to, że uprawia się go na świeżym powietrzu. Ale jak trenować poprawnie?

źródło: sport-mix.pl

źródło: sport-mix.pl

Nordic walking wymaga opanowania właściwej techniki chodzenia. Dlatego najpierw warto poćwiczyć bez kijków. Bardzo ważne jest to by nauczyć się chodzić naprzemiennie. Co to znaczy? Kiedy nasza prawa ręka będzie z przodu, lewa noga musi się odpychać – i na odwrót. Wtedy będziemy poprawnie chodzić z kijkami. Następnie należy zacząć chodzić z kijkami, ale najpierw również skupiając się na technice. Na początku warto stopniowo podnosić i wychylać ręce, a dopiero kiedy uda się nam najlepiej opanować technikę marszu, angażować w to całe ciało.

źródło: shawellnessclinic.com

źródło: shawellnessclinic.com

Warto dbać też o takie szczegóły jak wbijanie kijków w ziemię z tyłu, wydłużanie kroków, zachowanie wyprostowanej postawy. Dzięki temu zwiększymy proces spalania tłuszczu, zadbamy o kręgosłup i w pracę zaangażujemy wszystkie mięśnie. Dynamiczna praca ciała sprawi, że dużo szybciej będziemy widzieć efekty takich działań.

źródło: park-gorkogo.com

źródło: park-gorkogo.com

Oczywiście bardzo ważne jest również wybranie dla siebie odpowiednich kijków. Szczególnie istotna jest ich wysokość. Dlatego warto zakupić kijki z możliwością regulacji. Przy ich wyborze można też zwrócić uwagę na jakość materiałów, konstrukcję oraz jakość wykonania. Dzięki temu wybierzemy trwałe i solidne kijki.

Powiązane artykuły
Jak jeść, by schudnąć?
Jak jeść, by schudnąć?
Jest to pytanie, które zadaje sobie chyba większość kobiet, ale nie tylko kobiet.... (dalej...)
Jaki makijaż na trening?
Jaki makijaż na trening?
Kobieta chce wyglądać pięknie w każdej sytuacji. Dlatego zazwyczaj nie wychodzimy... (dalej...)
Jakie tanie sporty mamy do wyboru?
Jakie tanie sporty mamy do wyboru?
Uprawianie sportów jest niezwykle ważne w naszym życiu. Dzięki aktywności fizycznej... (dalej...)
Trening na skakance
Trening na skakance
Kiedy myślimy o treningach, zazwyczaj przychodzą nam na myśl jakieś wyczerpujące... (dalej...)
Trener personalny i jego zalety
Trener personalny i jego zalety
Zdrowy i aktywny styl życia w ostatnim czasie stały się niezwykle popularne... (dalej...)
Przed wyprawą w góry trzeba odwiedzić sklep turystyczny
Przed wyprawą w góry trzeba odwiedzić sklep turystyczny
Zbliża się coraz bardziej okres zimowy. Temperatura powoli zmierza ku zeru, a... (dalej...)
Warto poczytać