Jest to pytanie, które zadaje sobie chyba większość kobiet, ale nie tylko kobiet. Część osób, która chce schudnąć stosuje rozmaite diety, jednak one nie zawsze są skuteczne – zwłaszcza na dłuższą dietę. Trzeba zatem zastanowić się, jak zmienić nawyki żywieniowe, by schudnąć i utrzymać zgrabną sylwetkę.
źródło: kobieta.onet.pl
Pierwszą i podstawową sprawą jest odpowiednie podzielenie posiłków. Najlepsze efekty daje jedzenie 5 posiłków dziennie. Dlaczego? Dzięki takiemu rozłożeniu posiłków organizm będzie w stanie na bieżąco spalać nadmiar kalorii zamiast je magazynować. Cały czas będziemy odczuwać energię, a nasz organizm będzie zdrowszy. Poza tym jedzenie częstszych posiłków sprzyja mniejszym porcjom, co również ma duże znaczenie w procesie odchudzania. Nie będziemy również odczuwać głodu, czyli unikniemy problemu podjadania między posiłkami.
źródło: menopauza.pl
Bardzo ważne jest również zachowywanie odpowiednich proporcji między składnikami, które dostarczamy do organizmu. Warto, by nasze posiłki składały się z równej części białka, węglowodanów oraz warzyw i owoców. Wieczorem można zrezygnować z węglowodanów, gdyż organizm nie potrzebuje już tak dużo energii. Taka dieta będzie nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim zdrowa, gdyż nasz organizm dostaje wszystko co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
źródło: zabiegiodchudzajace.bloog.pl
Dietę taką należy też wspomagać aktywnością fizyczną. Należy pamiętać przy tym o regularności. Najlepsze efekty uzyskamy, gdy będziemy ćwiczyć codziennie. Nie tylko łatwiej będzie wtedy utrzymać zgrabną sylwetkę – poprawi się też nasza kondycja i stan zdrowia. Bo przecież sport to zdrowie!
